i-have-adhd：把编程代理变成极简行动派

GitHub 项目 i-have-adhd 定位为针对 ADHD（注意力缺陷多动障碍）用户的编程助手插件，项目地址为 https://github.com/ayghri/i-have-adhd。它通过 10 条硬核指令重塑 Claude Code 等 Agent 的输出风格，被描述为对 AI 社交属性的一次“认知剥离”。

这些指令明确禁止寒暄和废话，要求任务必须编号，且首句必须是具体的执行命令。插件还强制 AI 给出具体到分钟的时间估算。这意味着原本充满社交辞令的 AI 建议被压缩成“第一步运行 npm，第二步修改某行”这类可立即执行的行动项，信息密度直接回归到行动本身。

社区评论认为，这种流行反映了开发者对 AI 工具化纯度的极致追求。在连续编程作业中，低信息量的客套话实际上是一种昂贵的注意力税；当程序员进入高强度状态时，需要的是确定性的执行路径而非情绪价值。

从工程角度看，类似约束可以被当作团队级 AI Agent 输出规范，用于减少代码评审中的冗余信息。但需要谨慎评估在调试、安全审计等需要背景解释的场景中的适用性；强制“首句必须为命令”可能遗漏错误说明和风险提示。若在 CI/CD 或运维自动化中采用，还应验证时间估算和步骤编号对错误恢复的实际影响。

目前项目未公开安装方式、运行环境、许可证、对 Claude Code 之外代理的支持范围以及完整 10 条指令的原始内容，文中提到的“走红”也缺少明确数据来源。这些信息缺口在使用或进一步评估前需要单独核实。